20.10-22.10, в студии и онлайн
Пилатес во время беременности и послеродовое восстановление
Эшли Ритчи - международный преподаватель . Её опыт работы в сфере пилатеса более 35 лет!
Беременность и роды - важный и трепетный этап в жизни каждой женщины, поэтому очень важно понимать специфичность тренировочного процесса во время беременности и после родов.
Пилатес — система, которая позволит будущей маме оставаться в хорошей физической форме и подготовиться к рождению малыша , а так же быстро вернуться в прежнюю форму после родов!
День 1. Беременность
- Обзор периода беременности
- Гормональные изменения
- Состояния тревоги/беспокойства
- Понимание того,какие изменения происходят в теле на уровне анатомии , физиологии , биомеханики
- Основные моменты первого триместра беременности
- Корректные тренировки в 1 и 2 триместре
- Репертуар
День 2
- Класс для беременных
- Продолжим изучать 2й триместр
- Рассматриваем/изучаем 3 триместр
- Репертуар
День 3. Период после родов
- Процесс родов и рождения
- Гормоналный фон процесса родов и рождения
- Естественные роды и кесарево сечение
- Упражнения после родов
- Диастаз и работа с диастазом
Вариации репертуара и модификации с использованием малого оборудования
- урок восстановления после родов
Стоимость 55.000 для предварительной регистрации 25.000